10.7 km | 00:55:36 | 05:13/km日期: 2017-11-22 21:57 - 地點: 運河 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 9379 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'00" / 05'13" / 05'20" / 05'33" / 05'19" / 05'28" / 05'14" / 05'10" / 05'04" / 05'05" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'57" | 1003 / 1003 | 169 / 118 |
2 | | 05'12" (+00'15") | 1001 / 2005 | 168 / 113 |
3 | | 05'19" (+00'22") | 1002 / 3007 | 168 / 111 |
4 | | 05'32" (+00'35") | 1002 / 4010 | 167 / 107 |
5 | | 05'17" (+00'20") | 1007 / 5018 | 169 / 111 |
6 | | 05'23" (+00'26") | 1004 / 6022 | 167 / 110 |
7 | | 05'12" (+00'15") | 1002 / 7025 | 169 / 113 |
8 | | 05'10" (+00'13") | 1010 / 8035 | 168 / 114 |
9 | | 05'00" (+00'03") | 1003 / 9039 | 169 / 117 |
10 | | 05'01" (+00'04") | 1000 / 10040 | 168 / 117 |
11 | | 05'02" (+00'05") | 645 / 10685 | 168 / 118 |
下班後來一趟運河輕鬆跑,繞完運河回來感覺還不夠盡興,加碼3K多流點汗排毒!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
174.93 km ![](images/shoe.png)
New Balance Vazee Prism 累積 :
1855.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'00" | 00:05'00" |
2 | 05'13" | 00:10'13" |
3 | 05'20" | 00:15'33" |
4 | 05'33" | 00:21'06" |
5 | 05'19" | 00:26'25" |
6 | 05'28" | 00:31'53" |
7 | 05'14" | 00:37'07" |
8 | 05'10" | 00:42'17" |
9 | 05'04" | 00:47'21" |
10 | 05'05" | 00:52'26" |
10.6 | 05'02" | 00:55'41" |