大國崛起 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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6.0 km | 00:51:30 | 08:36/km

日期: 2017-11-21 19:27 - 地點: 同安街-錦興宮-好事多折返 - 平均心率: 159 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'15" / 08'30" / 09'08" / 08'44" / 08'51" / 10'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40"

1000 / 1000

2

08'30"

(16'11")

08'30" (+00'50")

1000 / 2000

3

08'42"

(24'53")

08'42" (+01'02")

1000 / 3000

4

08'43"

(33'37")

08'43" (+01'03")

1000 / 4000

5

08'51"

(42'28")

08'51" (+01'11")

1000 / 5000

6

09'01"

(51'29")

09'09" (+01'29")

984 / 5984

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.89 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳潔光和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'30"	00:16'45"
3	09'08"	00:25'53"
4	08'44"	00:34'37"
5	08'51"	00:43'28"
6.0	10'16"	00:53'35"

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