跑在結冰的地面實在太危險，跑半圈不跑了，等一下游泳去，順便總結一下2013的心得@@

==2013跑步總結及2014的新年願望==

@2013年對我來說真是不可思議的一年@
我自去年9月份起才開始跑步，一個從沒有運動習慣的體育肉腳 (PS : 個人讀書時期不曾參加過任何體育活動，跑步極差，在學校曾測過跑5公里，班上37人跑30名，只贏過跛腳及有先天疾病的同學)。去年因為體檢紅字破表，為了健康著想，選擇用跑步來減肥，堅持了幾個月都是一個人獨自在跑，也達成了減肥的成效。想不到後來居然跑出興趣出來，為了維持好不容易養成的跑步習慣，我會記錄每次跑步的里程，來鼓勵自己堅持下去。一開始我是用Endomondo跑步APP記錄，一直到今年初得知有MW這個園地，才開始在這寫寫跑步日誌，記錄自己跑步的點滴。

剛到MW時也是把他當作一個工具使用，也沒有想到跟誰去交流。剛開始用MW PO上跑步里程日誌，發現會有幾位跑友好心的按”推”我也沒特別在意。但寫了幾天日誌後，發現居然有人回文給我。還記得今年2月中跟老婆去日本關西京阪神玩9天在”有馬溫泉”寫的跑步日誌，第一個留言給我的跑友是頂頂大名的黃順吉大哥，還留了一段他以前也曾經到日本遊玩兼跑步的經驗給我(後來我才知道順吉大哥通常只留”水喔””讚啦”等簡單的問候語給跑友)。跑了幾個月，由於跑的很慢(大概都介於5分半至6分速)，也引不起誰的注意，偶而會有跑友得知我在河北跑，覺得蠻特別的，來問候一下。大部份的時間我還是專注自己每天跑步的狀況，順便記錄一下當天的心情。直到4月份時突然有個叫”小源”的跑友跑來相認，說什麼我的英文名字併音跟他一模一樣，覺得很有親切感，我才特別跑到”小源”的網頁去看他的記錄，一看不得了，居然是位常上凸台的常客，我跑那麼差竟然有神人會來相認鼓勵。本來我只是記錄自己的跑步日誌，比較不善於跟網友哈拉，打屁。經過這次鼓勵，我才開始試著去留言給一些網友交流一下。當然後來在查爾斯大的推薦下加入了”LDS”這個大家庭，我認識的跑友又更多了些，尤其是在大陸工作的苦命台幹。甚至於後來有機會一起和大俠兄、Andy兄參加上海馬拉松，這些都是在我未加入MW所想不到的。

個人今年在運動這件事上面有非常大的進展，甚至超越了我的期待。原本在去年年底時給自己訂下了2014年要跑完一場全馬及三鐵的願望，想不到我居然能達成而且超標。

2014年總共參加並完成了8場賽事，包含4場半馬、1場2鐵、1場標鐵、2場全馬。令我感到意外的是今年年中參加台中岱宇半馬跑出慘不忍賭的2小時18分，到年底跑第2場全馬居然就能Sub4，只能說自己太幸運了。

回顧2013年我的運動賽事總結如下

...............賽事............. (日期)...... ..距離......................時間............. 每公里平均時間
1. 樹林RUN起來 ....(1/5)..... 半馬(21.1K) 2hr18min34sec (pace) 6:34/km
2. 礁溪龍潭二鐵 ....(3/2)...... 二鐵(21.0K) 1hr34min48sec (pace) ---
3. 萬金石馬拉松 ....(3/3)...... 半馬(21.1K) 2hr14min15sec (pace) 6:21/km
4. 台中岱宇馬拉松 (6/14) . 半馬(21.1K) 2hr18min54sec (pace) 6:35/km
5. 台東之美三鐵 .....(9/28).. 標鐵(51.5K) 3hr22min32sec (pace) ---
6. 北京現代馬拉松 (10/20) 半馬(21.1K) 1hr47min48sec (pace) 5:06/km
7. 日本神戶馬拉松 (11/17) 全馬(42.2K) 4hr09min10sec (pace) 5:54/km
8. 上海國際馬拉松 (12/1)... 全馬(42.2K) 3hr54min58sec (pace) 5:34/km

每一場賽事，每個moment都留給我心中不同的感動。

第一場是1月初的"樹林RUN起來"是我人生中在台灣參加的第一場路跑活動，記得那一早下著小雨，到了會場我連東南西北都搞不清楚 ，我到了現場才看到每個人都揹著路跑協會的大袋子，自己只用垃圾袋裝了簡單的衣物，因為怕丟臉，不敢拿去寄物。起跑時還下雨，穿了簡便雨衣上陣，跑了10K熱到受不了才脫掉，10K後體力不濟，跑跑走走到終點，完成雨中在台的初半馬。

第二及第三場在3月初報了2場back to back賽事"3/2 礁溪龍潭二鐵" 為了報這一場，我前一天還特別跑去買了人生第一台公路車，賽前只有騎過1次，隔天就上陣，當天天氣還行，9公里的跑步對我而言還算簡單，但騎車我就很狀況外了，我連安全帽都戴反了，別人提醒我才改過來，上坡時還不大會換擋，還停下來推車上坡，自己回想起來都覺得好笑。隔天立馬去跑"萬金石半馬(3/3)"，本來沒報這一場的，但在網路上看到有人沒辦法去，便主動聯繫取得參賽資格。連2天跑，肌耐力還是不行，一樣10K後慢下來，跑跑走走，那一天跟國中同學一起跑，他跑1小時50分，我跑了2小時14分讓他等了快半小時很不好意思。

第四場是六月中"台中岱宇馬拉松半馬" ，在準備參加這場比賽之前，我已經連續3個月跑量都大於150k，之前在河北的練習狀況也不錯，想說這次跑就算沒有破2，至少也會破我半馬的PB。想不到我在河北練習時的溫度都是接20度以下涼爽的天氣，當天台中日大熱天(29度對我而言)，又跑上下坡，非常怕熱的我這次居然5K左右就開始步兵了，這場也創下我跑馬以來最差的成績，讓我好失望。

第五場是人生的第一次三鐵賽事，"台東之美鐵人三項" 在河北只有在泳池練過10幾次蛙式，車子從沒練過，跑步幾乎每天跑，很有信心。前一天5點起床從河北出發，一路到北京、桃園、松山、到台東已經是晚上九點了。這趙又把家人一起帶去參賽，但卻是惡夢開始，小孩子吵到1點半才睡，我想睡但卻已經失眠，整晚沒睡、隔天一早就去會場。一開始游開放水域，超緊張，差一點沉到湖底，騎自行車時，沒有帶補給品，只靠一瓶水撐完40K，到我最有把握的跑步時，身體脫水加超過30小時沒睡，我跑3K後就變成步兵，留下非常慘累的初鐵印象。

第六場是"北京現代馬拉松 半馬"，這是我第二次參加北京半馬，因為賽前月連續3個月練習量已達成200K以上，所以很有信心，果然順利破半馬PB。

第七場是"日本神戶馬拉松"，這場是我的初馬，滿滿的回憶及感動，日本馬拉松特有的加油及對跑著的尊榮感，一輩子一定要去跑一次。

最後一場是12月初"上海國際馬拉松"第2馬，與跑友的見面馬，順利sub4及破PB，美好的ending。


電影練習曲有一句特別觸動人心的話 ”想在20歲的日子裡作一件自己80歲想起來都會笑的事”

想想自己年輕的時候也沒完成過什麼夢想，雖然現在的我已經不再年輕，但我覺得有夢想現在就去做，永遠不嫌晚。2014年希望自己能完成5場全馬的賽事。明年我會以參加全馬賽事為主，對我這種肉腳而言，全馬居然能sub4，我對成績已經別無所求了。接下來的賽事我要無傷無痛的享受馬拉松的過程、沿路欣賞風景、吃吃喝喝凸到終點。我目前在大陸工作，所以參加的賽事也以海外為主。也趁還在匪區工作，幾個離我比較近的知名賽事(北馬、上馬、天津馬、鄭開….) 我會盡可能參加。除了中國賽事外，我也會參加明年初的東京馬、甚至也考慮明年中的澳州黃金海岸馬。哈~~這好像比練習曲的男主角瘋狂說…XD....…。 Anyway~~希望這一陣子對馬拉松的瘋狂，能留給自己一輩子的美好回憶^^