瘋狂大叔-卡好 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-卡好宜蘭
ID 14230

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瘋狂大叔-卡好

全馬 | 06:28:15 | 09:12/km | 第3馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	06:28:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35" (+00'44")

01:16'26"

10 km

(01:16'26")

00:37'51"

15 km

(01:56'21")

00:39'55" (+02'04")

01:18'58" (+02'32")

20 km

(02:35'24")

00:39'03" (+01'12")

25 km

(03:18'17")

00:42'53" (+05'02")

01:34'45" (+18'19")

30 km

(04:10'09")

00:51'52" (+14'01")

35 km

(05:05'41")

00:55'32" (+17'41")

01:51'02" (+34'36")

40 km

(06:01'11")

00:55'30" (+17'39")

Finish

(06:28:15)

日期: 2017-11-19 07:00 - 卡路里: 2507 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'22")

07'33" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'56")

07'34" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'46"

(30'43")

07'46" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'45"

(38'28")

07'45" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 男人的承諾

賽後評分: 還好
給 4 星

11月累積里程 : 88.95 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 1571.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 林建宏和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'40"	00:15'28"
3	07'35"	00:23'03"
4	07'47"	00:30'50"
5	07'45"	00:38'35"
6	08'09"	00:46'44"
7	07'21"	00:54'05"
8	07'19"	01:01'24"
9	07'38"	01:09'02"
10	07'24"	01:16'26"
11	08'34"	01:25'00"
12	07'27"	01:32'27"
13	07'39"	01:40'06"
14	08'04"	01:48'10"
15	08'11"	01:56'21"
16	07'14"	02:03'35"
17	07'19"	02:10'54"
18	08'33"	02:19'27"
19	08'02"	02:27'29"
20	07'55"	02:35'24"
21	08'02"	02:43'26"
22	07'42"	02:51'08"
23	10'02"	03:01'10"
24	07'59"	03:09'09"
25	09'08"	03:18'17"
26	10'22"	03:28'39"
27	10'47"	03:39'26"
28	10'11"	03:49'37"
29	09'29"	03:59'06"
30	11'03"	04:10'09"
31	09'59"	04:20'08"
32	10'44"	04:30'52"
33	12'59"	04:43'51"
34	11'07"	04:54'58"
35	10'43"	05:05'41"
36	10'27"	05:16'08"
37	10'10"	05:26'18"
38	11'54"	05:38'12"
39	11'34"	05:49'46"
40	11'25"	06:01'11"
41	11'24"	06:12'35"
42	11'58"	06:24'33"
42.2	18'50"	06:28'22"

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朋友動態

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