Morten 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Morten 香港
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10.0 km | 00:50:39 | 05:03/km

Pocari Sweat Run Carnival 2017

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2017-11-19 07:41 - 平均心率: 166 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 1000

2

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 2000

3

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 3000

4

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 4000

5

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

自兩年前首次赤足跑10K賽，今日係第2次赤足比賽，雖然時間比2年前慢1分鐘，但感覺良好^_^

賽後評分: ?
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.88 km

Barefoot 赤足累積 : 1386.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

520ahken, unclesixauntivy 和其他 14 人說推

·

Joseph 赤足都50分，勁！

2017-11-20 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'06"	00:09'43"
3	04'56"	00:14'39"
4	05'02"	00:19'41"
5	05'02"	00:24'43"
6	04'55"	00:29'38"
7	04'58"	00:34'36"
8	05'07"	00:39'43"
9	05'38"	00:45'21"
10	04'53"	00:50'14"
10.1	03'47"	00:50'42"

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