老頭兒 2013/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

老頭兒花蓮
ID 4434

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半馬 | 01:50:50 | 05:15/km | 第6半馬

星潭路跑賽

官方成績
日期	2013-12-21
成績	01:50:50
總名次	9 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

官方證書

老頭兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:25'40" (+00'48")

15 km

(01:16'08")

00:25'36" (+00'44")

00:52'57" (+02'25")

20 km

(01:43'29")

00:27'21" (+02'29")

Finish

(01:50:50)

日期: 2013-12-21 06:59 - 地點: 兩機場聯絡道一圈 - 天氣: 雨 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

花蓮

老頭兒

·

單位內辦的活動跑兩機場難得

賽前宣言: 讚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.05 km

NIKE FREE Run+ 2 累積 : 1895.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

doubleseng, 吳宏隆和其他 8 人說推

·

吳碩昌大大是第九的那位嗎

2013-12-22 05:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'53"	00:09'50"
3	04'49"	00:14'39"
4	05'06"	00:19'45"
5	05'07"	00:24'52"
6	04'54"	00:29'46"
7	05'03"	00:34'49"
8	05'03"	00:39'52"
9	05'23"	00:45'15"
10	05'17"	00:50'32"
11	05'07"	00:55'39"
12	05'06"	01:00'45"
13	05'03"	01:05'48"
14	05'09"	01:10'57"
15	05'11"	01:16'08"
16	05'27"	01:21'35"
17	05'22"	01:26'57"
18	05'25"	01:32'22"
19	05'31"	01:37'53"
20	05'36"	01:43'29"
21	05'18"	01:48'47"
21.8	13'12"	01:58'50"

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朋友動態

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