ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 2017/11/18 訓練日誌

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 新竹
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ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

全馬 | 04:24:21 | 06:15/km | 第12馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	04:24:21
總名次	- / -
分組名次	142 / 1360
平均速度	06:15/km

官方證書

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+04'16")

00:58'52" (+00'04")

10 km

(00:58'52")

00:27'18"

15 km

(01:27'04")

00:28'12" (+00'54")

00:58'48"

20 km

(01:57'40")

00:30'36" (+03'18")

25 km

(02:30'13")

00:32'33" (+05'15")

01:07'57" (+09'09")

30 km

(03:05'37")

00:35'24" (+08'06")

35 km

(03:42'44")

00:37'07" (+09'49")

01:06'56" (+08'08")

40 km

(04:12'33")

00:29'49" (+02'31")

Finish

(04:24:21)

日期: 2017-11-18 06:30 - 總爬升: 548 m - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 175

新竹

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

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新竹

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

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#第一圈悶熱
第二圈下傾盆大雨
第三圈雨停起風超冷
第四圈變正常..
#十馬獎

賽前宣言: 也準備來領十馬 (^_^)

賽後評分: 補給品讚,志工人員熱情
給 5 星

11月累積里程 : 195.88 km

adidas adizero adios 3 m 累積 : 818.0 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Clover, 艾斯《動魂》和其他 22 人說推

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觀看另 8 則留言

阿輔恭喜完賽。參見無極限帝王

2017-11-20 04:48 ·

1 個人推

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 參見幸福的男紙，新竹貴公子，輔帥

2017-11-20 08:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'31"	00:14'27"
3	06'04"	00:20'31"
4	05'16"	00:25'47"
5	05'47"	00:31'34"
6	05'32"	00:37'06"
7	05'08"	00:42'14"
8	05'46"	00:48'00"
9	05'10"	00:53'10"
10	05'42"	00:58'52"
11	05'17"	01:04'09"
12	05'48"	01:09'57"
13	05'23"	01:15'20"
14	06'29"	01:21'49"
15	05'15"	01:27'04"
16	07'04"	01:34'08"
17	05'27"	01:39'35"
18	05'22"	01:44'57"
19	07'29"	01:52'26"
20	05'14"	01:57'40"
21	05'26"	02:03'06"
22	05'40"	02:08'46"
23	08'21"	02:17'07"
24	06'00"	02:23'07"
25	07'06"	02:30'13"
26	05'39"	02:35'52"
27	09'08"	02:45'00"
28	07'05"	02:52'05"
29	06'00"	02:58'05"
30	07'32"	03:05'37"
31	06'00"	03:11'37"
32	05'16"	03:16'53"
33	12'04"	03:28'57"
34	07'50"	03:36'47"
35	05'57"	03:42'44"
36	05'06"	03:47'50"
37	06'04"	03:53'54"
38	06'26"	04:00'20"
39	05'56"	04:06'16"
40	06'17"	04:12'33"
41	04'54"	04:17'27"
42	05'02"	04:22'29"
42.7	05'08"	04:26'17"