呂彥 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

呂彥桃園
ID 184687

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1.2 km | 00:05:57 | 04:47/km

日期: 2017-11-18 06:44 - 地點: 大勇 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 78 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 04'47" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

01'10"

(05'56")

04'52" (+00'06")

240 / 1240

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.09 km

saucony K8 累積 : 1849.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳燕強（跑後山）, Roy 🦈《動魂》和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
1.2	04'50"	00:05'57"

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