陳清輝 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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全馬 | 06:11:11 | 08:47/km | 第44馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	06:11:11
總名次	930 / 1360
分組名次	834 / 1182
平均速度	08:47/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04"

01:18'24"

10 km

(01:18'24")

00:40'20" (+02'16")

15 km

(02:05'21")

00:46'57" (+08'53")

01:35'24" (+17'00")

20 km

(02:53'48")

00:48'27" (+10'23")

25 km

(03:39'37")

00:45'49" (+07'45")

01:29'03" (+10'39")

30 km

(04:22'51")

00:43'14" (+05'10")

35 km

(05:05'05")

00:42'14" (+04'10")

01:21'07" (+02'43")

40 km

(05:43'58")

00:38'53" (+00'49")

Finish

(06:11:11)

日期: 2017-11-18 06:29 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 2976 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:11'49"

(06:11'49")

08'29"

43803 / 43803

賽前宣言: 支持在地賽事

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.78 km

母子鱷魚二代帝芬尼 39 累積 : 759.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

demon, 胡忠延和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	07'24"	00:16'38"
3	07'45"	00:24'23"
4	06'23"	00:30'46"
5	07'18"	00:38'04"
6	07'51"	00:45'55"
7	07'03"	00:52'58"
8	11'18"	01:04'16"
9	07'25"	01:11'41"
10	06'43"	01:18'24"
11	06'19"	01:24'43"
12	12'55"	01:37'38"
13	07'54"	01:45'32"
14	13'52"	01:59'24"
15	05'57"	02:05'21"
16	07'45"	02:13'06"
17	12'13"	02:25'19"
18	08'41"	02:34'00"
19	07'41"	02:41'41"
20	12'07"	02:53'48"
21	07'05"	03:00'53"
22	06'43"	03:07'36"
23	12'43"	03:20'19"
24	10'14"	03:30'33"
25	09'04"	03:39'37"
26	06'05"	03:45'42"
27	08'47"	03:54'29"
28	09'55"	04:04'24"
29	08'42"	04:13'06"
30	09'45"	04:22'51"
31	06'23"	04:29'14"
32	07'32"	04:36'46"
33	06'18"	04:43'04"
34	10'47"	04:53'51"
35	11'14"	05:05'05"
36	07'28"	05:12'33"
37	07'07"	05:19'40"
38	08'33"	05:28'13"
39	07'09"	05:35'22"
40	08'36"	05:43'58"
41	08'19"	05:52'17"
42	06'46"	05:59'03"
43	07'00"	06:06'03"
44	17'53"	06:23'56"
43.8	-31'-18"	06:30'55"

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