葉志銘 2017/11/18 訓練日誌

葉志銘台南
ID 4001

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葉志銘

全馬 | 04:17:47 | 06:06/km | 第64馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	04:17:47
總名次	103 / 1360
分組名次	- / 1182
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+01'55")

00:59'11" (+00'11")

10 km

(00:59'11")

00:28'38"

15 km

(01:28'44")

00:29'33" (+00'55")

00:59'00"

20 km

(01:58'11")

00:29'27" (+00'49")

25 km

(02:27'26")

00:29'15" (+00'37")

00:59'07" (+00'07")

30 km

(02:57'18")

00:29'52" (+01'14")

35 km

(03:28'34")

00:31'16" (+02'38")

01:04'13" (+05'13")

40 km

(04:01'31")

00:32'57" (+04'19")

Finish

(04:17:47)

日期: 2017-11-18 06:30 - 總爬升: 862 m - 地點: 雨天 - 平均心率: 183 - 卡路里: 2307 Cal - 總步數: 44035 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

賽後評分: 主辦單位很用心規劃路線.謝謝那協助補給社團準備豐盛食物及啤酒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.64 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

媛媛, Jordan Cheng 和其他 46 人說推

留言

觀看另 5 則留言

黃世謀恭喜漂亮完賽

2017-11-21 15:21 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-11-22 10:27 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'54"	00:12'51"
3	06'13"	00:19'04"
4	05'37"	00:24'41"
5	05'52"	00:30'33"
6	05'46"	00:36'19"
7	05'56"	00:42'15"
8	06'06"	00:48'21"
9	05'22"	00:53'43"
10	05'28"	00:59'11"
11	05'27"	01:04'38"
12	06'15"	01:10'53"
13	05'50"	01:16'43"
14	06'25"	01:23'08"
15	05'36"	01:28'44"
16	06'25"	01:35'09"
17	05'29"	01:40'38"
18	05'40"	01:46'18"
19	06'46"	01:53'04"
20	05'07"	01:58'11"
21	05'32"	02:03'43"
22	05'16"	02:08'59"
23	06'35"	02:15'34"
24	05'50"	02:21'24"
25	06'02"	02:27'26"
26	05'52"	02:33'18"
27	06'35"	02:39'53"
28	05'40"	02:45'33"
29	05'30"	02:51'03"
30	06'15"	02:57'18"
31	05'31"	03:02'49"
32	05'17"	03:08'06"
33	08'32"	03:16'38"
34	05'45"	03:22'23"
35	06'11"	03:28'34"
36	05'25"	03:33'59"
37	06'42"	03:40'41"
38	06'35"	03:47'16"
39	07'00"	03:54'16"
40	07'15"	04:01'31"
41	05'22"	04:06'53"
42	06'05"	04:12'58"
42.7	06'31"	04:17'46"