9.1 km | 01:06:00 | 07:16/km日期: 2017-11-16 15:05 - 總爬升: 245 m - 地點: 劍南路 - 天氣: 出大太陽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 490 Cal - 總步數: 10968 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 06'15" / 07'46" / 07'09" / 06'40" / 07'11" / 10'00" / 07'46" / 06'52" / 05'52" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'15" (+00'28") | 1002 / 1002 | 167 / 95 |
| 2 | | 07'43" (+01'56") | 1005 / 2007 | 162 / 79 |
| 3 | | 07'06" (+01'19") | 1005 / 3013 | 166 / 84 |
| 4 | | 06'38" (+00'51") | 1002 / 4016 | 168 / 89 |
| 5 | | 07'13" (+01'26") | 1006 / 5022 | 167 / 82 |
| 6 | | 09'54" (+04'07") | 1007 / 6029 | 155 / 64 |
| 7 | | 07'43" (+01'56") | 1006 / 7035 | 166 / 77 |
| 8 | | 06'49" (+01'02") | 1007 / 8042 | 169 / 86 |
| 9 | | 05'47" | 1001 / 9044 | 178 / 96 |
| 10 | | 05'57" (+00'10") | 78 / 9122 | 171 / 97 |
劍南路基本訓練
來回一趟約9K，不算太陡難跑
沿途單車騎士，登山客三三兩兩經過
空氣清新沒公車
是條還滿棒的練跑路線
希望改天體能足了挑戰劍中劍
XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
124.35 km 
MIZUNO 紅色Wave Rider 20 累積 :
676.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 07'46" | 00:14'01" |
| 3 | 07'09" | 00:21'10" |
| 4 | 06'40" | 00:27'50" |
| 5 | 07'11" | 00:35'01" |
| 6 | 10'00" | 00:45'01" |
| 7 | 07'46" | 00:52'47" |
| 8 | 06'52" | 00:59'39" |
| 9 | 05'52" | 01:05'31" |
| 9.1 | 06'10" | 01:06'00" |
留言 
展開計圈分析
