Yi Ping Yen 2017/11/18 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

全馬 | 04:05:45 | 05:49/km | 第35馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	04:05:45
總名次	66 / 1360
分組名次	63 / 1182
平均速度	05:49/km

官方證書

Yi Ping Yen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+02'18")

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:25'20"

15 km

(01:19'38")

00:26'40" (+01'20")

00:53'52" (+00'54")

20 km

(01:46'50")

00:27'12" (+01'52")

25 km

(02:14'07")

00:27'17" (+01'57")

00:58'04" (+05'06")

30 km

(02:44'54")

00:30'47" (+05'27")

35 km

(03:16'36")

00:31'42" (+06'22")

01:03'28" (+10'30")

40 km

(03:48'22")

00:31'46" (+06'26")

Finish

(04:05:45)

日期: 2017-11-18 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'30")

1000 / 1000

05'03"

(12'09")

05'03" (+00'27")

1000 / 2000

05'09"

(17'19")

05'09" (+00'33")

1000 / 3000

04'59"

(22'18")

04'59" (+00'23")

1000 / 4000

05'25"

(27'44")

05'25" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: GO!!!

賽後評分: 除了路線很繞，地形起伏，其他還好~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡忠延, 林佳蓁和其他 6 人說推

留言

吳布丁下午好^_^恭喜完賽喔～

2017-11-18 15:01 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-11-18 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'03"	00:12'04"
3	05'09"	00:17'13"
4	05'00"	00:22'13"
5	05'25"	00:27'38"
6	04'36"	00:32'14"
7	05'26"	00:37'40"
8	05'12"	00:42'52"
9	04'52"	00:47'44"
10	05'14"	00:52'58"
11	05'04"	00:58'02"
12	05'07"	01:03'09"
13	06'00"	01:09'09"
14	05'09"	01:14'18"
15	05'20"	01:19'38"
16	06'04"	01:25'42"
17	05'04"	01:30'46"
18	05'10"	01:35'56"
19	05'41"	01:41'37"
20	05'13"	01:46'50"
21	04'51"	01:51'41"
22	05'22"	01:57'03"
23	05'50"	02:02'53"
24	05'58"	02:08'51"
25	05'16"	02:14'07"
26	06'36"	02:20'43"
27	06'19"	02:27'02"
28	06'32"	02:33'34"
29	06'04"	02:39'38"
30	05'16"	02:44'54"
31	06'02"	02:50'56"
32	05'34"	02:56'30"
33	06'18"	03:02'48"
34	06'28"	03:09'16"
35	07'20"	03:16'36"
36	06'11"	03:22'47"
37	06'57"	03:29'44"
38	05'42"	03:35'26"
39	05'58"	03:41'24"
40	06'58"	03:48'22"
41	06'40"	03:55'02"
42	08'18"	04:03'20"
42.5	04'33"	04:05'35"