胡忠延 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:29:44 | 06:23/km | 第20馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	04:29:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+01'22")

01:00'34"

10 km

(01:00'34")

00:29'36"

15 km

(01:31'22")

00:30'48" (+01'12")

01:02'09" (+01'35")

20 km

(02:02'43")

00:31'21" (+01'45")

25 km

(02:34'19")

00:31'36" (+02'00")

01:04'34" (+04'00")

30 km

(03:07'17")

00:32'58" (+03'22")

35 km

(03:41'09")

00:33'52" (+04'16")

01:08'15" (+07'41")

40 km

(04:15'32")

00:34'23" (+04'47")

Finish

(04:29:44)

日期: 2017-11-18 06:31 - 總爬升: 816 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'37")

06'12" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'56")

06'18" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'44")

05'48" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'58")

06'13" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 領個獎吧!

賽後評分: 超讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.16 km

Y拖三-軍綠累積 : 1053.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡合桔, Dino Lee 和其他 22 人說推

·

仲濟光恭喜完賽!

2017-11-18 15:11 ·

1 個人推

Clover 恭喜完賽!^^

2017-11-20 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'12"	00:12'37"
3	06'19"	00:18'56"
4	05'48"	00:24'44"
5	06'14"	00:30'58"
6	05'49"	00:36'47"
7	06'15"	00:43'02"
8	06'20"	00:49'22"
9	05'31"	00:54'53"
10	05'41"	01:00'34"
11	05'52"	01:06'26"
12	05'59"	01:12'25"
13	06'11"	01:18'36"
14	06'38"	01:25'14"
15	06'08"	01:31'22"
16	06'30"	01:37'52"
17	06'07"	01:43'59"
18	05'42"	01:49'41"
19	06'59"	01:56'40"
20	06'03"	02:02'43"
21	05'31"	02:08'14"
22	06'53"	02:15'07"
23	06'24"	02:21'31"
24	07'01"	02:28'32"
25	05'47"	02:34'19"
26	06'43"	02:41'02"
27	06'37"	02:47'39"
28	06'53"	02:54'32"
29	06'51"	03:01'23"
30	05'54"	03:07'17"
31	06'05"	03:13'22"
32	05'57"	03:19'19"
33	06'58"	03:26'17"
34	07'03"	03:33'20"
35	07'49"	03:41'09"
36	06'28"	03:47'37"
37	07'46"	03:55'23"
38	06'29"	04:01'52"
39	06'30"	04:08'22"
40	07'10"	04:15'32"
41	06'14"	04:21'46"
42	06'25"	04:28'11"
42.4	04'19"	04:29'44"

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