Mac 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Mac 新竹
ID 297965

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Mac

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:31:07 | 06:25/km | 第1馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	04:31:07
總名次	179 / 1360
分組名次	167 / 1182
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+02'43")

01:02'07" (+00'53")

10 km

(01:02'07")

00:29'42"

15 km

(01:33'33")

00:31'26" (+01'44")

01:01'14"

20 km

(02:03'21")

00:29'48" (+00'06")

25 km

(02:33'48")

00:30'27" (+00'45")

01:03'27" (+02'13")

30 km

(03:06'48")

00:33'00" (+03'18")

35 km

(03:39'02")

00:32'14" (+02'32")

01:09'27" (+08'13")

40 km

(04:16'15")

00:37'13" (+07'31")

Finish

(04:31:07)

日期: 2017-11-18 06:30 - 總爬升: 662 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'05"

(00'05")

00'00"

0 / 0

01:05'59"

(01:06'04")

06'02"

10927 / 10927

01:04'21"

(02:10'26")

06'02"

10642 / 21569

01:07'35"

(03:18'02")

06'21" (+00'19")

10624 / 32194

01:13'05"

(04:31'07")

06'59" (+00'57")

10461 / 42656

新竹

Mac

留言

人生初馬，就挑到蠻硬的...

賽前宣言: 初馬

賽後評分: 補給沒話講，什麼都有。提倡環保杯現場少了很多紙杯的浪費。但賽道對我歐吉桑來說有夠硬...幾乎陡坡都當步兵。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.57 km

MIZUNO Sayonara 4 累積 : 665.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, 和其他 24 人說推

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觀看另 13 則留言

hc_peng 恭喜完賽，初馬成功

2017-11-21 06:07 ·

1 個人推

黃r Mac 恭喜，完成初

2017-11-22 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'24"	00:13'03"
3	06'29"	00:19'32"
4	05'58"	00:25'30"
5	06'55"	00:32'25"
6	05'55"	00:38'20"
7	06'43"	00:45'03"
8	05'54"	00:50'57"
9	05'06"	00:56'03"
10	06'04"	01:02'07"
11	05'49"	01:07'56"
12	06'31"	01:14'27"
13	06'44"	01:21'11"
14	06'17"	01:27'28"
15	06'05"	01:33'33"
16	06'43"	01:40'16"
17	05'31"	01:45'47"
18	05'59"	01:51'46"
19	06'06"	01:57'52"
20	05'29"	02:03'21"
21	05'57"	02:09'18"
22	05'56"	02:15'14"
23	05'58"	02:21'12"
24	06'30"	02:27'42"
25	06'06"	02:33'48"
26	06'32"	02:40'20"
27	06'41"	02:47'01"
28	06'54"	02:53'55"
29	06'14"	03:00'09"
30	06'39"	03:06'48"
31	06'28"	03:13'16"
32	05'34"	03:18'50"
33	06'44"	03:25'34"
34	06'55"	03:32'29"
35	06'33"	03:39'02"
36	06'20"	03:45'22"
37	08'08"	03:53'30"
38	06'38"	04:00'08"
39	07'57"	04:08'05"
40	08'10"	04:16'15"
41	06'08"	04:22'23"
42	07'49"	04:30'12"
42.7	05'01"	04:33'30"