周國輝 2017/11/18 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

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周國輝

全馬 | 04:16:46 | 06:05/km | 第224馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	04:16:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

00:59'03"

10 km

(00:59'03")

00:29'47" (+00'31")

15 km

(01:28'22")

00:29'19" (+00'03")

00:59'23" (+00'20")

20 km

(01:58'26")

00:30'04" (+00'48")

25 km

(02:29'28")

00:31'02" (+01'46")

01:02'10" (+03'07")

30 km

(03:00'36")

00:31'08" (+01'52")

35 km

(03:32'18")

00:31'42" (+02'26")

01:03'31" (+04'28")

40 km

(04:04'07")

00:31'49" (+02'33")

Finish

(04:16:46)

日期: 2017-11-18 06:32 - 總爬升: 646 m - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'20")

1000 / 1000

05'35"

(12'04")

05'35" (+00'27")

1000 / 2000

05'51"

(17'55")

05'51" (+00'43")

1000 / 3000

05'12"

(23'08")

05'12" (+00'04")

1000 / 4000

06'07"

(29'15")

06'07" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給佳！
給 5 星

11月累積里程 : 371.30 km

三代黑色夾腳拖累積 : 4937.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

癸森, 胡忠延和其他 11 人說推

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胡淑琍雙白馬王子..恭喜恭喜。

2017-11-18 15:24 ·

1 個人推

周國輝 3Q!

2017-11-18 18:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'35"	00:12'04"
3	05'52"	00:17'56"
4	05'13"	00:23'09"
5	06'07"	00:29'16"
6	06'19"	00:35'35"
7	06'06"	00:41'41"
8	06'28"	00:48'09"
9	05'19"	00:53'28"
10	05'35"	00:59'03"
11	06'00"	01:05'03"
12	05'37"	01:10'40"
13	06'32"	01:17'12"
14	05'32"	01:22'44"
15	05'38"	01:28'22"
16	06'30"	01:34'52"
17	05'49"	01:40'41"
18	05'43"	01:46'24"
19	06'27"	01:52'51"
20	05'35"	01:58'26"
21	05'18"	02:03'44"
22	07'08"	02:10'52"
23	06'27"	02:17'19"
24	06'53"	02:24'12"
25	05'16"	02:29'28"
26	06'19"	02:35'47"
27	06'55"	02:42'42"
28	06'23"	02:49'05"
29	06'23"	02:55'28"
30	05'08"	03:00'36"
31	05'37"	03:06'13"
32	05'55"	03:12'08"
33	07'02"	03:19'10"
34	06'32"	03:25'42"
35	06'36"	03:32'18"
36	06'06"	03:38'24"
37	07'05"	03:45'29"
38	06'19"	03:51'48"
39	05'32"	03:57'20"
40	06'47"	04:04'07"
41	05'56"	04:10'03"
42	05'36"	04:15'39"
42.2	04'51"	04:16'47"