海豚在轉彎 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

11.1 km | 01:17:40 | 06:59/km

日期: 2017-11-16 20:07 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 128 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 01'46" / 07'15" / 06'35" / 06'27" / 06'37" / 07'21" / 06'34" / 06'51" / 07'00" / 07'05" / 10'49" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'14"

(13'50")

07'14" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'25")

06'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'53")

06'27"

1000 / 4000

5

06'36"

(33'29")

06'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

我希望自己能像音速小子一樣快....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.74 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

💫SAM, 沈國寶和其他 44 人說推

·

觀看另 3 則留言

能能早安順心愉快！

2017-11-17 08:04 ·

1 個人推

Judy 海豚早安!

2017-11-17 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'46"	00:01'46"
2	07'15"	00:09'01"
3	06'35"	00:15'36"
4	06'27"	00:22'03"
5	06'37"	00:28'40"
6	07'21"	00:36'01"
7	06'34"	00:42'35"
8	06'51"	00:49'26"
9	07'00"	00:56'26"
10	07'05"	01:03'31"
11	10'49"	01:14'20"
11.1	08'36"	01:15'16"

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