亮亮 2013/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

亮亮桃園
ID 170

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15.6 km | 01:16:00 | 04:52/km

日期: 2013-12-19 04:09 - 總爬升: 115 m - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 94%

Pace: 04'44" / 04'46" / 04'49" / 04'48" / 04'46" / 05'04" / 04'43" / 04'46" / 04'43" / 04'45" / 04'42" / 04'50" / 04'38" / 04'47" / 04'54" / 07'19" /

12月累積里程 : 206.41 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, 姜精忠和其他 27 人說推

·

劉仁釗亮亮大哥:
您的速耐跑真的超有水準的啦~! ^^讚!

2013-12-25 21:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'46"	00:09'30"
3	04'49"	00:14'19"
4	04'48"	00:19'07"
5	04'46"	00:23'53"
6	05'04"	00:28'57"
7	04'43"	00:33'40"
8	04'46"	00:38'26"
9	04'43"	00:43'09"
10	04'45"	00:47'54"
11	04'42"	00:52'36"
12	04'50"	00:57'26"
13	04'38"	01:02'04"
14	04'47"	01:06'51"
15	04'54"	01:11'45"
15.9	04'49"	01:16'00"

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