洪甯 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪甯台南
ID 194363

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:36:59 | 03:41/km

2017 teddy bear 泰迪熊第二屆關懷公益路跑

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:36:59
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:41/km

日期: 2017-11-12 06:59 - 平均心率: 173 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'27"

(01'27")

03'38" (+00'11")

400 / 400

2

01'28"

(02'56")

03'42" (+00'15")

400 / 800

3

01'29"

(04'25")

03'43" (+00'16")

400 / 1200

4

01'34"

(05'59")

03'55" (+00'28")

400 / 1600

5

01'30"

(07'30")

03'45" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

台南

洪甯

·

台南

洪甯

·

賽後評分: *
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

karros, 橘子熊和其他 3 人說推

·

karros 恭喜完賽！跑太快了啦~

2017-11-13 14:55 ·

花栗蓁💮 小氣鬼紀錄都不給看←_←

2017-12-01 18:43 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'49"	00:07'31"
3	03'45"	00:11'16"
4	03'45"	00:15'01"
5	03'42"	00:18'43"
6	03'40"	00:22'23"
7	03'44"	00:26'07"
8	03'35"	00:29'42"
9	03'43"	00:33'25"
10.0	03'37"	00:37'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km