丫pollo 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

丫pollo 新竹
ID 66304

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9.0 km | 00:37:49 | 04:12/km

2017台中第36屆舒跑杯

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2017-11-12 06:30 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

2

03'59"

(07'40")

03'59" (+00'18")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'37")

03'56" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'14"

(15'51")

04'14" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'21"

(20'13")

04'21" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下次再接再勵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.92 km

無名丫拖(黑)-改累積 : 1921.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stanely, 浮雲和其他 3 人說推

·

柯明昌哇！好快的速度啊(^_-)恭喜超高速完賽讚啊*^O^*

2017-11-14 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'59"	00:07'41"
3	03'56"	00:11'37"
4	04'15"	00:15'52"
5	04'22"	00:20'14"
6	04'49"	00:25'03"
7	04'21"	00:29'24"
8	04'17"	00:33'41"
9	04'08"	00:37'49"
9.1	14'44"	00:39'58"

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