顏永存 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

顏永存台北市
ID 218535

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5.0 km | 00:24:52 | 04:58/km

日期: 2017-11-11 18:44 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'47" / 05'00" / 05'12" / 04'50" / 1020'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡志欽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'00"	00:09'47"
3	05'12"	00:14'59"
4	04'50"	00:19'49"
5.0	05'04"	00:24'55"

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