呂松霖 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

呂松霖新北市
ID 251622

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5.2 km | 00:23:08 | 04:25/km

日期: 2017-11-11 06:43 - 天氣: 雨 - 平均心率: 178 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 3922 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'29" / 04'27" / 04'25" / 04'30" / 04'23" / 03'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'29"

(04'29")

04'27" (+00'05")

1005 / 1005

182 / 122

2

04'27"

(08'56")

04'26" (+00'04")

1002 / 2007

182 / 123

3

04'28"

(13'24")

04'25" (+00'03")

1009 / 3017

178 / 126

4

04'27"

(17'51")

04'25" (+00'03")

1005 / 4022

163 / 138

5

04'23"

(22'14")

04'22"

1001 / 5024

150 / 151

6

00'54"

(23'08")

03'53"

231 / 5255

116 / 220

新北市

呂松霖

·

5000自測

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.97 km

asics TMM463 累積 : 1452.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鱷魚公主, owen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'27"	00:08'56"
3	04'25"	00:13'21"
4	04'30"	00:17'51"
5	04'23"	00:22'14"
5.2	03'53"	00:23'08"

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