2K暖身,1000m x 5, 4:45, 3K收操 今天試試間歇 4:45,這個速度是我一般比賽時的速度,本以為身體會像以前一樣沒力,不過前3K都可以用4:30配速完成,最後兩K降下來用接近4:45完成,原本還想再來第六K,跑了一下就放棄了,練間歇果真要很大的決心啊!