福來德 2017/11/05 訓練日誌

福來德新北市
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福來德

11.8 km | 01:21:52 | 06:56/km

日期: 2017-11-05 05:10 - 平均心率: 41 - 卡路里: 964 Cal

Pace: 06'38" / 06'55" / 06'57" / 06'42" / 07'53" / 08'25" / 06'24" / 05'25" / 06'55" / 06'18" / 05'52" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'37" (+01'12")

1007 / 1007

06'58"

(13'38")

06'54" (+01'29")

1008 / 2016

06'54"

(20'32")

06'56" (+01'31")

993 / 3010

06'45"

(27'17")

06'42" (+01'17")

1007 / 4017

08'02"

(35'19")

07'58" (+02'33")

1006 / 5023

展開計圈分析

因為腳傷的關係, 巳休了一天多, 今天跑較遠些, 繞至千葉科大的校區附近, 來回11k.

跑的路線上, 還發現了一座寶山 - AEON ACTIVE MALL, 整棟都是運動+3C主題的Mall,
面積為五層樓, 如Costco 那麼大. 裏面的運動相關用品, 想得到, 想要買的, 都可以找得到, 實在是所有運動愛好者的購物天堂!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.80 km

XT 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 韋伶🇹🇼 和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'55"	00:13'33"
3	06'57"	00:20'30"
4	06'42"	00:27'12"
5	07'53"	00:35'05"
6	08'25"	00:43'30"
7	06'24"	00:49'54"
8	05'25"	00:55'19"
9	06'55"	01:02'14"
10	06'18"	01:08'32"
11	05'52"	01:14'24"
11.8	09'26"	01:21'52"