賴宏亮 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

賴宏亮
ID 219993

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6.2 km | 00:48:58 | 07:51/km

日期: 2017-11-06 16:12 - 平均心率: 142 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'37" / 06'54" / 08'24" / 07'53" / 07'33" / 09'35" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

06'53"

(13'31")

06'53" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'23"

(21'55")

08'23" (+01'46")

1000 / 3000

4

07'53"

(29'48")

07'53" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'33"

(37'21")

07'33" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賴宏亮

·

賴宏亮

·

陪小孩騎車小小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.94 km

New balance VAZEE 累積 : 501.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 橘子熊和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'54"	00:13'31"
3	08'24"	00:21'55"
4	07'53"	00:29'48"
5	07'33"	00:37'21"
6	09'35"	00:46'56"
6.2	08'54"	00:48'58"

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朋友動態

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