周佳慧 2017/11/04 訓練日誌

周佳慧台中
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周佳慧

半馬 | 03:23:29 | 09:38/km | 第13半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:23:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'27")

00:41'27" (+04'56")

01:26'29" (+01'55")

10 km

(01:26'29")

00:45'02" (+08'31")

15 km

(02:03'00")

00:36'31"

01:24'34"

20 km

(02:51'03")

00:48'03" (+11'32")

Finish

(03:23:29)

日期: 2017-11-04 07:04 - 總爬升: 2780 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'30"

(08'30")

08'30" (+04'50")

1000 / 1000

07'08"

(15'38")

07'08" (+03'28")

1000 / 2000

07'01"

(22'40")

07'01" (+03'21")

1000 / 3000

08'34"

(31'15")

08'34" (+04'54")

1000 / 4000

10'30"

(41'45")

10'30" (+06'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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周佳慧

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第二年跑太馬，擁擠的人群，美麗的賽道，賽衣與獎牌都比去年優，明年我還要來～

賽後評分: 全馬半馬小馬要分流起跑，第一個補給站連杯子都搶不到～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.36 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大衛王, Andy Tsang 和其他 61 人說推

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觀看另 17 則留言

xi zhi (阿智) 佳慧晚安, 祝好眠

2017-11-10 21:26 ·

sunway 佳慧大恭喜完賽^^

2017-11-13 21:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'08"	00:15'20"
3	07'02"	00:22'22"
4	08'34"	00:30'56"
5	10'31"	00:41'27"
6	08'55"	00:50'22"
7	08'29"	00:58'51"
8	08'44"	01:07'35"
9	09'36"	01:17'11"
10	09'18"	01:26'29"
11	08'03"	01:34'32"
12	06'42"	01:41'14"
13	04'56"	01:46'10"
14	05'59"	01:52'09"
15	10'51"	02:03'00"
16	11'37"	02:14'37"
17	10'25"	02:25'02"
18	08'26"	02:33'28"
19	08'20"	02:41'48"
20	09'15"	02:51'03"
21	08'39"	02:59'42"
22	12'28"	03:12'10"
23	10'30"	03:22'40"
23.7	00'44"	03:23'12"