劉得凡 2017/11/05 訓練日誌

劉得凡新竹
ID 114911

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劉得凡

22.0 km | 01:39:05 | 04:30/km | 第17半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:39:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49" (+00'16")

00:44'07"

10 km

(00:44'07")

00:22'18" (+00'45")

15 km

(01:08'00")

00:23'53" (+02'20")

00:45'26" (+01'19")

20 km

(01:29'33")

00:21'33"

Finish

(01:39:05)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 430 m - 地點: 遠東紡織廠 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'26")

1000 / 1000

04'18"

(08'38")

04'18" (+00'25")

1000 / 2000

04'22"

(13'00")

04'22" (+00'29")

1000 / 3000

04'23"

(17'24")

04'23" (+00'30")

1000 / 4000

04'24"

(21'49")

04'24" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉得凡

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新竹

劉得凡

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賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.16 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

傳奇《跑不動》, 劉峻瑋和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'19"	00:08'38"
3	04'22"	00:13'00"
4	04'24"	00:17'24"
5	04'25"	00:21'49"
6	04'27"	00:26'16"
7	04'32"	00:30'48"
8	04'21"	00:35'09"
9	04'25"	00:39'34"
10	04'33"	00:44'07"
11	04'51"	00:48'58"
12	06'29"	00:55'27"
13	04'36"	01:00'03"
14	03'54"	01:03'57"
15	04'03"	01:08'00"
16	04'14"	01:12'14"
17	04'14"	01:16'28"
18	04'17"	01:20'45"
19	04'03"	01:24'48"
20	04'45"	01:29'33"
21	04'38"	01:34'11"
22	04'07"	01:38'18"
22.2	03'22"	01:39'04"