Wan Dung Jang 2017/11/05 訓練日誌

Wan Dung Jang 台中
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Wan Dung Jang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:55:05 | 08:17/km | 第1半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:10'47"

10 km

(01:10'47")

00:38'01" (+05'15")

15 km

(01:51'04")

00:40'17" (+07'31")

01:31'11" (+20'24")

20 km

(02:41'58")

00:50'54" (+18'08")

Finish

(02:55:05)

日期: 2017-11-05 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1823 Cal - 總步數: 22642 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'15")

1002 / 1002

165 / 93

06'16"

(12'45")

06'13"

1006 / 2009

168 / 95

06'42"

(19'27")

06'41" (+00'28")

1001 / 3010

164 / 90

06'40"

(26'07")

06'37" (+00'24")

1006 / 4016

166 / 90

06'43"

(32'50")

06'40" (+00'27")

1007 / 5024

161 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.45 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鐘和其他 6 人說推

留言

黃盟元恭喜完賽喔

2017-11-05 10:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'16"	00:12'46"
3	06'42"	00:19'28"
4	06'40"	00:26'08"
5	06'38"	00:32'46"
6	08'29"	00:41'15"
7	06'42"	00:47'57"
8	06'58"	00:54'55"
9	07'32"	01:02'27"
10	08'20"	01:10'47"
11	08'12"	01:18'59"
12	07'46"	01:26'45"
13	07'46"	01:34'31"
14	07'46"	01:42'17"
15	08'47"	01:51'04"
16	09'03"	02:00'07"
17	17'08"	02:17'15"
18	08'06"	02:25'21"
19	08'06"	02:33'27"
20	08'31"	02:41'58"
21	08'45"	02:50'43"
21.2	19'15"	02:55'12"