陳相相 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳相相屏東
ID 322465

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:12:50 | 06:02/km | 第1半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:12:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:29'39" (+01'51")

15 km

(01:30'20")

00:32'53" (+05'05")

01:01'24" (+03'57")

20 km

(01:58'51")

00:28'31" (+00'43")

Finish

(02:12:50)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'51")

05'23" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'22")

05'30" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'14")

05'52" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'48")

05'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 矮~鵝~

賽後評分: ❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿草, 倪志鵬和其他 11 人說推

·

阿草妳好，路過看到妳這速度很嚇人，讚喔。

2017-11-18 12:40 ·

1 個人推

陳相相你好喔~謝謝~

2017-11-18 13:55 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'23"	00:10'51"
3	05'31"	00:16'22"
4	05'52"	00:22'14"
5	05'34"	00:27'48"
6	05'44"	00:33'32"
7	05'55"	00:39'27"
8	05'56"	00:45'23"
9	05'46"	00:51'09"
10	06'18"	00:57'27"
11	06'09"	01:03'36"
12	09'17"	01:12'53"
13	06'45"	01:19'38"
14	05'14"	01:24'52"
15	05'28"	01:30'20"
16	05'26"	01:35'46"
17	05'36"	01:41'22"
18	05'50"	01:47'12"
19	05'19"	01:52'31"
20	06'20"	01:58'51"
21	06'29"	02:05'20"
22	05'34"	02:10'54"
22.3	06'28"	02:12'50"

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