陳文獻 2017/11/05 訓練日誌

陳文獻苗栗
ID 317429

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陳文獻

22.0 km | 02:05:58 | 05:43/km | 第6半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:28'46" (+01'34")

15 km

(01:25'37")

00:29'39" (+02'27")

00:56'57" (+00'59")

20 km

(01:52'55")

00:27'18" (+00'06")

Finish

(02:05:58)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'46")

1000 / 1000

05'18"

(10'43")

05'18" (+00'39")

1000 / 2000

05'22"

(16'06")

05'22" (+00'43")

1000 / 3000

05'31"

(21'37")

05'31" (+00'52")

1000 / 4000

05'33"

(27'11")

05'33" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒有衝進2小時可惜

賽後評分: 攝影手好像都跑去其他賽事了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.19 km

sketchers ride6 累積 : 186.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Max Yeh 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'19"	00:10'44"
3	05'22"	00:16'06"
4	05'32"	00:21'38"
5	05'34"	00:27'12"
6	05'36"	00:32'48"
7	05'48"	00:38'36"
8	05'52"	00:44'28"
9	05'41"	00:50'09"
10	05'49"	00:55'58"
11	06'06"	01:02'04"
12	07'55"	01:09'59"
13	05'54"	01:15'53"
14	04'40"	01:20'33"
15	05'04"	01:25'37"
16	05'08"	01:30'45"
17	05'16"	01:36'01"
18	05'40"	01:41'41"
19	05'08"	01:46'49"
20	06'06"	01:52'55"
21	06'18"	01:59'13"
22	05'06"	02:04'19"
22.2	08'32"	02:05'59"