James Lee 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

James Lee 新竹
ID 313179

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 01:18:39 | 08:44/km

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:18:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

日期: 2017-11-05 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'58")

06'06"

1000 / 2000

3

06'09"

(19'08")

06'09" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'41")

06'33" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'07")

06'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: V(^_^)V

賽後評分: 9k完成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.45 km

亞瑟士 Nimbus19 累積 : 881.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yenchun, Justin Peng 湖口早安跑跑和其他 4 人說推

·

Patrick Chiu 明年報全馬了

2017-11-05 14:42 ·

2 個人推

James Lee 囧rz

2017-11-05 14:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'07"	00:12'58"
3	06'10"	00:19'08"
4	06'33"	00:25'41"
5	06'26"	00:32'07"
6	06'47"	00:38'54"
7	06'19"	00:45'13"
8	08'12"	00:53'25"
9	06'39"	01:00'04"
10	17'58"	01:18'02"
10.0	22'33"	01:18'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km