陳宇荏 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳宇荏台南
ID 260979

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32.0 km | 01:26:11 | 22.3 km/h

日期: 2017-11-04 19:50 - 平均心率: 79 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 58% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.36 (-10.67)

1008 / 1008

2

02'48"

(05'31")

21.69 (-11.34)

1010 / 2018

3

02'35"

(08'06")

23.53 (-9.50)

1012 / 3030

4

03'00"

(11'06")

20.22 (-12.80)

1009 / 4040

5

02'14"

(13'20")

27.07 (-5.96)

1001 / 5041

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.71 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-1.3 %
2	21.4	-2.2 %
3	23.5	3.2 %
4	20.0	-2.4 %
5	26.5	-0.4 %
6	32.1	-0.6 %
7	32.1	1.0 %
8	31.6	-0.1 %
9	31.6	-0.1 %
10	30.0	2.3 %
11	29.3	-0.6 %
12	31.0	-0.2 %
13	30.8	-0.4 %
14	26.1	1.0 %
15	20.0	-0.6 %
16	29.5	-1.0 %
17	29.5	-0.6 %
18	5.9	2.3 %
19	24.3	1.2 %
20	26.9	1.3 %
21	24.3	-1.3 %
22	23.7	-0.8 %
23	22.8	0.0 %
24	18.7	1.7 %
25	20.6	-0.7 %
26	20.0	-0.9 %
27	24.0	1.0 %
28	23.5	1.5 %
29	21.6	-0.6 %
30	23.2	-0.4 %
31	24.2	1.5 %
32	19.6	1.8 %
32.0	0.2	-3.0 %

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