林裕勝 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林裕勝台中
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22.0 km | 01:50:48 | 05:02/km | 第24半馬

臺中市清水區區長盃暨慶祝清水國中創校50周年親子路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:50:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:23'58" (+01'45")

15 km

(01:09'22")

00:23'11" (+00'58")

00:48'13" (+02'02")

20 km

(01:34'24")

00:25'02" (+02'49")

Finish

(01:50:48)

日期: 2017-11-04 06:16 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'32")

04'19" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'01")

04'28" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'40")

04'38" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'13")

04'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風超大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.30 km

亞社士虎走紅累積 : 409.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 博鈞一笑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'19"	00:08'32"
3	04'29"	00:13'01"
4	04'39"	00:17'40"
5	04'33"	00:22'13"
6	04'51"	00:27'04"
7	04'28"	00:31'32"
8	04'44"	00:36'16"
9	04'52"	00:41'08"
10	05'03"	00:46'11"
11	04'39"	00:50'50"
12	04'31"	00:55'21"
13	04'33"	00:59'54"
14	04'54"	01:04'48"
15	04'34"	01:09'22"
16	04'45"	01:14'07"
17	04'43"	01:18'50"
18	04'50"	01:23'40"
19	05'15"	01:28'55"
20	05'29"	01:34'24"
21	06'05"	01:40'29"
22	06'37"	01:47'06"
22.6	05'43"	01:50'48"

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朋友動態

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