LO CHUNGYIN 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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22.5 km | 02:18:09 | 06:08/km | 第3半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:18:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+02'43")

01:03'42" (+03'28")

10 km

(01:03'42")

00:31'42" (+02'25")

15 km

(01:34'39")

00:30'57" (+01'40")

01:00'14"

20 km

(02:03'56")

00:29'17"

Finish

(02:18:09)

日期: 2017-11-04 06:36 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

賽前宣言: 22.5 超半馬

賽後評分: Great
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.45 km

LI-NING FOAMEVA LITE 累積 : 209.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, brave 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'49"	00:13'12"
3	06'16"	00:19'28"
4	06'12"	00:25'40"
5	06'20"	00:32'00"
6	06'13"	00:38'13"
7	06'47"	00:45'00"
8	06'13"	00:51'13"
9	06'12"	00:57'25"
10	06'17"	01:03'42"
11	06'11"	01:09'53"
12	06'26"	01:16'19"
13	06'06"	01:22'25"
14	06'02"	01:28'27"
15	06'12"	01:34'39"
16	05'49"	01:40'28"
17	05'45"	01:46'13"
18	06'08"	01:52'21"
19	05'42"	01:58'03"
20	05'53"	02:03'56"
21	06'16"	02:10'12"
22	05'43"	02:15'55"
22.1	224'10"	02:29'31"

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