Rich 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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Rich

22.5 km | 01:47:24 | 04:46/km | 第3半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:47:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'21")

00:49'01" (+00'18")

10 km

(00:49'01")

00:24'24" (+00'08")

15 km

(01:13'28")

00:24'27" (+00'11")

00:48'43"

20 km

(01:37'44")

00:24'16"

Finish

(01:47:24)

日期: 2017-11-04 06:30 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'29")

1000 / 1000

04'44"

(09'52")

04'44" (+00'06")

1000 / 2000

04'53"

(14'45")

04'53" (+00'15")

1000 / 3000

04'51"

(19'37")

04'51" (+00'13")

1000 / 4000

04'59"

(24'36")

04'59" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 高CP值，加減跑～

賽後評分: 破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.08 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 1459.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

許志裕, Clover 和其他 44 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Cherry霈晴你真棒，我說真的！

2017-11-05 08:31 ·

小魚姐說我嗎！哈哈哈哈哈

2017-11-05 08:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'45"	00:09'52"
3	04'53"	00:14'45"
4	04'52"	00:19'37"
5	05'00"	00:24'37"
6	04'48"	00:29'25"
7	04'57"	00:34'22"
8	04'55"	00:39'17"
9	04'49"	00:44'06"
10	04'55"	00:49'01"
11	04'47"	00:53'48"
12	04'54"	00:58'42"
13	04'54"	01:03'36"
14	04'56"	01:08'32"
15	04'56"	01:13'28"
16	04'50"	01:18'18"
17	04'56"	01:23'14"
18	04'46"	01:28'00"
19	04'45"	01:32'45"
20	04'59"	01:37'44"
21	04'50"	01:42'34"
22	04'38"	01:47'12"
22.0	04'23"	01:47'24"