李小琪 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

李小琪新北市
ID 94098

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14.0 km | 01:16:25 | 05:27/km

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:16:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2017-11-04 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

06'40" (+01'34")

500 / 500

2

02'49"

(06'10")

05'39" (+00'33")

500 / 1000

3

02'39"

(08'49")

05'19" (+00'13")

500 / 1500

4

02'33"

(11'23")

05'06"

500 / 2000

5

02'34"

(13'57")

05'09" (+00'03")

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

李小琪

·

新北市

李小琪

·

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.90 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 7535.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

KevinChen, Ivan 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'14"	00:11'24"
3	05'11"	00:16'35"
4	05'31"	00:22'06"
5	05'30"	00:27'36"
6	05'23"	00:32'59"
7	05'55"	00:38'54"
8	05'21"	00:44'15"
9	05'20"	00:49'35"
10	05'22"	00:54'57"
11	05'23"	01:00'20"
12	05'29"	01:05'49"
13	05'20"	01:11'09"
14.0	05'16"	01:16'26"

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