鄭連碧 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭連碧台北市
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全馬 | 03:51:43 | 05:29/km | 第16馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	03:51:43
總名次	710 / 4897
分組名次	166 / 1177
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+05'58")

00:56'42" (+04'15")

10 km

(00:56'42")

00:25'22"

15 km

(01:22'50")

00:26'08" (+00'46")

00:52'27"

20 km

(01:49'09")

00:26'19" (+00'57")

25 km

(02:15'44")

00:26'35" (+01'13")

00:54'33" (+02'06")

30 km

(02:43'42")

00:27'58" (+02'36")

35 km

(03:12'05")

00:28'23" (+03'01")

00:57'46" (+05'19")

40 km

(03:41'28")

00:29'23" (+04'01")

Finish

(03:51:43)

日期: 2013-12-15 06:54 - 總爬升: 412 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

台北市

鄭連碧

·

台北市

鄭連碧

·

基本訓練

賽前宣言: 希望破自己的PB

12月累積里程 : 328.55 km

ASICS 亞瑟士 GT-2000 累積 : 322.6 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

小鼎, 大嬸慈慢慢跑（欣慈）和其他 40 人說推

·

Chris 恭喜完賽, 雨中完賽難能可貴!

2013-12-15 12:45 ·

1 個人推

蔡文淵記得吃薑母鴨！

2013-12-15 19:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	04'49"	00:16'01"
3	05'10"	00:21'11"
4	05'04"	00:26'15"
5	05'05"	00:31'20"
6	05'08"	00:36'28"
7	04'56"	00:41'24"
8	04'58"	00:46'22"
9	05'01"	00:51'23"
10	05'19"	00:56'42"
11	05'11"	01:01'53"
12	05'06"	01:06'59"
13	05'22"	01:12'21"
14	05'14"	01:17'35"
15	05'15"	01:22'50"
16	05'24"	01:28'14"
17	05'26"	01:33'40"
18	05'02"	01:38'42"
19	05'12"	01:43'54"
20	05'15"	01:49'09"
21	05'21"	01:54'30"
22	05'18"	01:59'48"
23	05'18"	02:05'06"
24	05'21"	02:10'27"
25	05'17"	02:15'44"
26	05'28"	02:21'12"
27	05'08"	02:26'20"
28	06'02"	02:32'22"
29	05'44"	02:38'06"
30	05'36"	02:43'42"
31	05'37"	02:49'19"
32	05'30"	02:54'49"
33	05'45"	03:00'34"
34	05'43"	03:06'17"
35	05'48"	03:12'05"
36	05'55"	03:18'00"
37	05'46"	03:23'46"
38	05'59"	03:29'45"
39	06'11"	03:35'56"
40	05'32"	03:41'28"
41	06'55"	03:48'23"
42	03'46"	03:52'09"
43.0	06'54"	03:58'45"

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