咪咪 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
ID 308721

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15.0 km | 01:26:04 | 05:43/km

日期: 2017-11-02 18:26 - 地點: 科工館 - 平均心率: 126 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'20"

(12'11")

05'20"

1000 / 2000

3

05'31"

(17'42")

05'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'20")

05'38" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'52")

05'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.38 km

母子鱷魚歪拖1代-螢光橘累積 : 296.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭景鐘(Kevin）, Shiping Cai 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

咪咪哈，正在跑給殭屍追

2017-11-02 20:44 ·

YZL 跑真大

2017-11-02 21:57 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'20"	00:12'11"
3	05'31"	00:17'42"
4	05'39"	00:23'21"
5	05'32"	00:28'53"
6	05'32"	00:34'25"
7	05'38"	00:40'03"
8	05'31"	00:45'34"
9	05'32"	00:51'06"
10	06'06"	00:57'12"
11	05'43"	01:02'55"
12	05'33"	01:08'28"
13	05'39"	01:14'07"
14	05'53"	01:20'00"
15	05'53"	01:25'53"
15.0	05'19"	01:26'04"

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