江正仁 2017/11/02 訓練日誌

江正仁新北市
ID 278016

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江正仁

230.8 km | 14:45:20 | 15.6 km/h

日期: 2017-11-02 04:45 - 總爬升: 1754 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 73 - 卡路里: 6462 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 806.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jone Yao, Yen Mao Liu 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.5 %
2	19.6	-1.0 %
3	18.0	-0.2 %
4	13.0	1.0 %
5	11.9	1.7 %
6	2.5	-0.8 %
7	28.3	4.0 %
8	16.9	1.5 %
9	30.5	1.5 %
10	24.7	1.2 %
11	20.0	1.3 %
12	21.7	2.6 %
13	22.0	-3.5 %
14	29.3	1.7 %
15	22.1	2.8 %
16	21.2	2.8 %
17	14.8	4.6 %
18	4.5	4.9 %
19	13.3	5.0 %
20	14.1	3.9 %
21	12.8	4.0 %
22	14.5	4.3 %
23	13.5	4.4 %
24	14.1	5.0 %
25	18.7	3.4 %
26	16.4	4.1 %
27	13.7	4.2 %
28	31.3	-3.6 %
29	39.1	-4.6 %
30	24.7	2.9 %
31	31.9	-3.3 %
32	40.4	-5.1 %
33	36.7	-5.1 %
34	33.6	-3.7 %
35	40.0	-4.1 %
36	42.4	-5.2 %
37	37.5	-3.3 %
38	31.6	-1.6 %
39	2.2	2.3 %
40	19.1	3.9 %
41	15.9	3.9 %
42	15.7	3.8 %
43	14.8	4.4 %
44	19.3	2.8 %
45	21.2	-4.0 %
46	23.5	-3.0 %
47	33.3	-2.4 %
48	29.5	-3.0 %
49	20.7	-3.4 %
50	19.0	2.9 %
51	16.2	3.5 %
52	14.6	3.2 %
53	13.6	4.0 %
54	25.9	-1.7 %
55	19.9	2.1 %
56	13.6	3.7 %
57	14.0	3.3 %
58	3.1	-3.9 %
59	35.3	-4.2 %
60	38.7	-4.8 %
61	39.6	-4.8 %
62	41.4	-4.4 %
63	42.4	-4.6 %
64	14.9	-4.6 %
65	40.4	-4.0 %
66	37.9	-4.4 %
67	38.3	-6.3 %
68	6.5	-4.8 %
69	40.9	-3.9 %
70	38.7	-2.4 %
71	19.8	-2.0 %
72	6.1	-1.7 %
73	32.1	-2.0 %
74	31.0	3.2 %
75	34.3	-3.0 %
76	3.0	2.0 %
77	19.8	2.2 %
78	31.3	-0.8 %
79	30.3	-1.2 %
80	31.3	-1.0 %
81	31.6	-0.8 %
82	30.3	2.2 %
83	21.4	2.5 %
84	27.3	1.3 %
85	12.1	2.0 %
86	27.1	-2.2 %
87	27.7	1.2 %
88	30.3	-1.5 %
89	24.3	1.8 %
90	30.5	2.0 %
91	29.5	-1.0 %
92	22.1	3.8 %
93	26.7	-1.4 %
94	26.1	3.0 %
95	22.0	-2.5 %
96	23.8	3.8 %
97	9.0	-3.3 %
98	30.0	2.8 %
99	28.3	-1.3 %
100	24.8	-2.0 %
101	25.0	1.8 %
102	23.7	1.4 %
103	22.8	-1.6 %
104	21.6	-2.6 %
105	26.3	1.2 %
106	20.7	2.2 %
107	22.0	-1.6 %
108	22.5	-0.7 %
109	22.8	1.4 %
110	21.6	2.2 %
111	1.3	2.5 %
112	14.2	2.0 %
113	18.8	5.3 %
114	36.4	-4.2 %
115	32.4	-2.1 %
116	26.3	2.5 %
117	29.3	1.6 %
118	30.0	-1.5 %
119	31.6	-1.5 %
120	29.5	-1.1 %
121	29.5	1.4 %
122	24.8	1.4 %
123	23.8	2.8 %
124	13.5	5.7 %
125	28.8	-5.0 %
126	33.6	-2.0 %
127	24.5	3.3 %
128	30.0	-3.2 %
129	29.8	-1.3 %
130	25.5	3.4 %
131	30.5	1.8 %
132	27.5	-1.0 %
133	26.7	-3.2 %
134	31.9	2.0 %
135	27.9	2.0 %
136	30.3	-1.8 %
137	36.7	-3.1 %
138	1.4	1.6 %
139	23.7	1.3 %
140	25.4	-3.6 %
141	31.3	1.0 %
142	27.5	-0.9 %
143	29.3	1.2 %
144	26.1	-1.0 %
145	27.5	-1.3 %
146	22.8	-0.8 %
147	24.8	4.3 %
148	18.7	-0.9 %
149	31.3	1.7 %
150	21.2	-0.6 %
151	27.5	-1.7 %
152	17.9	2.4 %
153	6.3	3.3 %
154	32.7	-3.1 %
155	22.6	3.4 %
156	29.3	-3.4 %
157	27.3	-1.7 %
158	15.9	2.2 %
159	32.1	-2.8 %
160	28.3	1.6 %
161	28.8	-1.0 %
162	19.6	2.2 %
163	83.7	-2.0 %
164	29.5	-0.8 %
165	24.7	2.2 %
166	35.0	-1.9 %
167	29.5	-1.8 %
168	19.9	1.7 %
169	1.8	2.3 %
170	25.0	-1.4 %
171	24.7	1.4 %
172	28.8	-0.5 %
173	30.3	-1.0 %
174	29.8	1.5 %
175	33.0	-0.7 %
176	32.7	-1.0 %
177	31.9	-1.0 %
178	24.2	-0.7 %
179	24.7	2.4 %
180	25.9	-1.0 %
181	15.5	-0.6 %
182	22.2	1.2 %
183	30.5	1.2 %
184	24.8	3.8 %
185	15.9	-4.4 %
186	17.8	-1.4 %
187	15.7	3.3 %
188	10.0	4.7 %
189	24.0	-5.6 %
190	7.7	3.0 %
191	19.6	-2.4 %
192	28.3	-3.0 %
193	27.7	-1.7 %
194	17.1	-0.6 %
195	6.6	-1.8 %
196	21.2	3.4 %
197	28.1	-2.1 %
198	18.2	2.8 %
199	16.7	-4.2 %
200	10.0	3.8 %
201	12.8	-2.8 %
202	16.4	-2.2 %
203	9.7	3.6 %
204	17.1	3.6 %
205	35.3	-4.1 %
206	20.8	-3.6 %
207	35.3	-2.8 %
208	25.5	-0.9 %
209	15.9	-0.7 %
210	12.1	2.8 %
211	15.1	-2.4 %
212	24.2	-0.6 %
213	29.0	2.0 %
214	6.6	-0.9 %
215	21.4	-0.3 %
216	19.6	-0.2 %
217	15.4	1.0 %
218	12.4	-0.4 %
219	14.5	1.0 %
220	11.9	-0.7 %
221	7.4	-0.2 %
222	14.2	-0.7 %
223	21.1	-0.4 %
224	20.5	1.0 %
225	19.4	-0.6 %
226	16.9	2.2 %
227	11.7	-1.2 %
228	17.1	1.0 %
229	17.7	-0.8 %
230	8.3	1.0 %
230.8	14.5	1.0 %