土撥鼠 2013/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

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21.1 km | 02:03:40 | 05:51/km

日期: 2013-12-14 15:21 - 地點: 自家~東西向來回 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1425 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 06'05" / 05'12" / 05'21" / 05'23" / 05'23" / 05'30" / 05'42" / 05'41" / 05'36" / 05'44" / 05'34" / 05'56" / 05'42" / 05'55" / 06'14" / 05'57" / 05'46" / 05'33" / 05'55" / 07'53" / 06'33" / 09'10" /

半馬基本訓練，前5k跑的很痛苦，速度拉不起來，小腿又跑的很累

12月累積里程 : 205.31 km

美津濃 WAVE RIDER 15 8KN-20226 累積 : 1638.1 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 陳裕元和其他 27 人說推

·

米開朗不錯喔！加油~~

2013-12-16 12:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'12"	00:11'17"
3	05'21"	00:16'38"
4	05'23"	00:22'01"
5	05'23"	00:27'24"
6	05'30"	00:32'54"
7	05'42"	00:38'36"
8	05'41"	00:44'17"
9	05'36"	00:49'53"
10	05'44"	00:55'37"
11	05'34"	01:01'11"
12	05'56"	01:07'07"
13	05'42"	01:12'49"
14	05'55"	01:18'44"
15	06'14"	01:24'58"
16	05'57"	01:30'55"
17	05'46"	01:36'41"
18	05'33"	01:42'14"
19	05'55"	01:48'09"
20	07'53"	01:56'02"
21	06'33"	02:02'35"
21.1	09'10"	02:03'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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