DANNY YANG 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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10.2 km | 01:18:31 | 07:41/km

日期: 2017-10-30 06:02 - 地點: 橫濱市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 22 - 卡路里: 551 Cal

Pace: 07'19" / 07'54" / 07'48" / 08'44" / 07'07" / 07'44" / 10'52" / 06'41" / 07'59" / 05'58" / 02'05" /

馬拉松停因颱風停賽, 自己跑一下填補缺憾!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.87 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'54"	00:15'13"
3	07'48"	00:23'01"
4	08'44"	00:31'45"
5	07'07"	00:38'52"
6	07'44"	00:46'36"
7	10'52"	00:57'28"
8	06'41"	01:04'09"
9	07'59"	01:12'08"
10	05'58"	01:18'06"
10.2	02'04"	01:18'31"

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