... 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:57:31 | 05:34/km | 第16半馬

2017 嬉遊百果山員林獅子盃半程馬拉松暨第9屆路跑比賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:57:31
總名次	116 / 484
分組名次	29 / 123
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:27'56" (+00'31")

15 km

(01:23'17")

00:27'56" (+00'31")

00:55'52" (+00'31")

20 km

(01:51'13")

00:27'56" (+00'31")

Finish

(01:57:31)

日期: 2017-10-29 06:36 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1415 Cal - 總步數: 20284 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'16" (+00'08")

1007 / 1007

180 / 104

2

05'23"

(10'42")

05'22" (+00'14")

1001 / 2009

180 / 103

3

05'29"

(16'11")

05'27" (+00'19")

1003 / 3013

178 / 102

4

05'34"

(21'45")

05'32" (+00'24")

1003 / 4016

173 / 103

5

05'42"

(27'27")

05'39" (+00'31")

1007 / 5023

171 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

台灣阿誠, 陳振隆(培英慢跑) 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Stanely 恭喜完賽！

2017-10-30 09:33 ·

1 個人推

台灣阿誠恭喜順利完賽

2017-10-30 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'23"	00:10'43"
3	05'29"	00:16'12"
4	05'34"	00:21'46"
5	05'39"	00:27'25"
6	05'32"	00:32'57"
7	05'48"	00:38'45"
8	05'28"	00:44'13"
9	05'40"	00:49'53"
10	05'28"	00:55'21"
11	05'33"	01:00'54"
12	05'26"	01:06'20"
13	05'37"	01:11'57"
14	05'34"	01:17'31"
15	05'46"	01:23'17"
16	05'38"	01:28'55"
17	05'28"	01:34'23"
18	05'42"	01:40'05"
19	05'45"	01:45'50"
20	05'23"	01:51'13"
21	05'14"	01:56'27"
21.3	05'27"	01:57'50"

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