白家豪(Gary) 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

白家豪(Gary) 新北市
ID 168189

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白家豪(Gary)

半馬 | 02:21:59 | 06:43/km | 第7半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:21:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'09")

00:41'09" (+11'38")

01:15'25" (+14'53")

10 km

(01:15'25")

00:34'16" (+04'45")

15 km

(01:46'26")

00:31'01" (+01'30")

01:00'32"

20 km

(02:15'57")

00:29'31"

Finish

(02:21:59)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'43")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'17")

06'29" (+01'25")

1000 / 2000

3

09'24"

(23'41")

09'24" (+04'20")

1000 / 3000

4

08'42"

(32'23")

08'42" (+03'38")

1000 / 4000

5

08'45"

(41'09")

08'45" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 欣賞風景，練心

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Peggy Lan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'30"	00:14'17"
3	09'24"	00:23'41"
4	08'42"	00:32'23"
5	08'46"	00:41'09"
6	07'01"	00:48'10"
7	07'29"	00:55'39"
8	06'12"	01:01'51"
9	05'58"	01:07'49"
10	07'36"	01:15'25"
11	06'02"	01:21'27"
12	05'32"	01:26'59"
13	06'33"	01:33'32"
14	06'11"	01:39'43"
15	06'43"	01:46'26"
16	06'30"	01:52'56"
17	05'04"	01:58'00"
18	05'15"	02:03'15"
19	05'53"	02:09'08"
20	06'49"	02:15'57"
21	05'49"	02:21'46"
21.0	06'02"	02:21'59"

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