Jarwei 2017/10/29 訓練日誌

Jarwei 新北市
ID 255454

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jarwei

半馬 | 02:15:33 | 06:25/km | 第9半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:15:33
總名次	479 / 1525
分組名次	132 / 366
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'17")

00:37'17" (+07'17")

01:10'19" (+09'35")

10 km

(01:10'19")

00:33'02" (+03'02")

15 km

(01:41'03")

00:30'44" (+00'44")

01:00'44"

20 km

(02:11'03")

00:30'00"

Finish

(02:15:33)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 22680 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'24" (+01'04")

1009 / 1009

173 / 89

06'49"

(13'17")

06'23" (+01'03")

1066 / 2076

173 / 90

07'17"

(20'34")

07'14" (+01'54")

1006 / 3082

163 / 84

08'04"

(28'38")

08'01" (+02'41")

1005 / 4088

164 / 75

08'46"

(37'24")

08'42" (+03'22")

1007 / 5095

153 / 74

展開計圈分析

新北市

Jarwei

留言

這次認真跑不裝死⋯⋯

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.49 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

樂樂🐾~, 喬伊和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

阿泰夭壽…還好平常跟我們練跑都沒認真～好險

2017-10-29 15:47 ·

Jarwei 因為跟你們認真我會沒命⋯⋯

2017-10-29 15:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'53"	00:13'17"
3	07'10"	00:20'27"
4	08'05"	00:28'32"
5	08'45"	00:37'17"
6	07'08"	00:44'25"
7	06'23"	00:50'48"
8	06'01"	00:56'49"
9	06'41"	01:03'30"
10	06'49"	01:10'19"
11	06'18"	01:16'37"
12	06'15"	01:22'52"
13	05'57"	01:28'49"
14	06'15"	01:35'04"
15	05'59"	01:41'03"
16	06'32"	01:47'35"
17	05'29"	01:53'04"
18	05'30"	01:58'34"
19	05'22"	02:03'56"
20	07'07"	02:11'03"
20.8	05'38"	02:15'40"