runnersheep 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
ID 40261

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半馬 | 02:11:59 | 06:15/km | 第19半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:11:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40" (+09'59")

01:10'20" (+12'37")

10 km

(01:10'20")

00:32'40" (+04'59")

15 km

(01:40'22")

00:30'02" (+02'21")

00:57'43"

20 km

(02:08'03")

00:27'41"

Finish

(02:11:59)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'14")

06'35" (+01'41")

1000 / 2000

3

08'38"

(21'52")

08'38" (+03'44")

1000 / 3000

4

07'52"

(29'45")

07'52" (+02'58")

1000 / 4000

5

07'53"

(37'39")

07'53" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.56 km

Ascis Tartherzeal5 橘累積 : 423.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, brave 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'25"	00:14'04"
3	07'49"	00:21'53"
4	07'53"	00:29'46"
5	07'54"	00:37'40"
6	06'56"	00:44'36"
7	06'50"	00:51'26"
8	06'05"	00:57'31"
9	06'14"	01:03'45"
10	06'35"	01:10'20"
11	06'07"	01:16'27"
12	05'45"	01:22'12"
13	05'52"	01:28'04"
14	06'03"	01:34'07"
15	06'15"	01:40'22"
16	05'52"	01:46'14"
17	05'19"	01:51'33"
18	04'55"	01:56'28"
19	05'02"	02:01'30"
20	06'33"	02:08'03"
20.8	05'04"	02:11'59"

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