11.0 km | 01:06:43 | 06:03/km日期: 2017-10-29 06:59 - 總爬升: 168 m - 地點: 童宅 - 天氣: 涼爽的早晨 - 平均心率: 115 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 11339 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'30" / 05'37" / 05'40" / 05'43" / 05'58" / 05'29" / 05'20" / 05'44" / 06'24" / 06'18" / 06'49" / 218'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'27" (+00'01") | 1008 / 1008 | 181 / 101 |
| 2 | | 05'35" (+00'09") | 1003 / 2011 | 179 / 99 |
| 3 | | 05'43" (+00'17") | 1008 / 3019 | 179 / 97 |
| 4 | | 05'41" (+00'15") | 1004 / 4023 | 178 / 98 |
| 5 | | 05'59" (+00'33") | 1007 / 5030 | 175 / 95 |
| 6 | | 05'26" | 1000 / 6031 | 178 / 102 |
| 7 | | 06'00" (+00'34") | 1000 / 7031 | 177 / 93 |
| 8 | | 05'45" (+00'19") | 1005 / 8037 | 177 / 97 |
| 9 | | 06'41" (+01'15") | 1003 / 9040 | 153 / 97 |
| 10 | | 06'22" (+00'56") | 1010 / 10051 | 174 / 89 |
| 11 | | 07'29" (+02'03") | 1003 / 11055 | 130 / 102 |
前10k跑完後接下來的11k就放慢一下速度來跑 …剛好這一段也是逆風所以跑的也不是很輕鬆😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
120.06 km 
亞瑟士 T646N-8590 累積 :
1120.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'37" | 00:11'07" |
| 3 | 05'40" | 00:16'47" |
| 4 | 05'43" | 00:22'30" |
| 5 | 05'58" | 00:28'28" |
| 6 | 05'29" | 00:33'57" |
| 7 | 05'20" | 00:39'17" |
| 8 | 05'44" | 00:45'01" |
| 9 | 06'24" | 00:51'25" |
| 10 | 06'18" | 00:57'43" |
| 11 | 06'49" | 01:04'32" |
| 11.0 | 173'16" | 01:06'43" |
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