跳跳 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

跳跳新北市
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5.0 km | 00:34:58 | 06:57/km

日期: 2017-10-27 22:04 - 地點: 宜大操場 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 315 Cal - 總步數: 6440 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'31" / 07'05" / 07'18" / 06'52" / 05'55" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'29" (+01'36")

1004 / 1004

178 / 74

2

07'05"

(14'37")

07'04" (+01'11")

1000 / 2005

183 / 76

3

07'22"

(21'59")

07'18" (+01'25")

1008 / 3013

182 / 75

4

06'48"

(28'47")

06'44" (+00'51")

1007 / 4020

186 / 79

5

05'55"

(34'42")

05'53"

1003 / 5023

189 / 89

新北市

跳跳

2水的戰鞋

·

新北市

跳跳

衣服是10月MW線上路跑的，滿好穿又好看

·

退乳酸跑
腿沒有想像中酸痛了
鐵腿一天就好了
自己也覺得神奇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.63 km

母子鱷魚 Y拖第三代-小桃累積 : 234.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

超正直, 鄭建成和其他 12 人說推

·

kevinsanity （K文）瘦了！

2017-10-28 11:25 ·

1 個人推

跳跳臉啦
肚子沒有瘦=.=

2017-10-28 18:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'05"	00:14'36"
3	07'18"	00:21'54"
4	06'52"	00:28'46"
5	05'55"	00:34'41"
5.0	14'01"	00:34'58"

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