林俊玄(PETER) 2017/10/25 訓練日誌

林俊玄(PETER) 桃園
ID 18811

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林俊玄(PETER)

10.0 km | 00:42:08 | 04:12/km

日期: 2017-10-25 17:35 - 總爬升: 126 m - 地點: 桃園區永順國小操場 - 天氣: 秋高氣爽 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 6707 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 149 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'26" / 04'29" / 04'27" / 04'22" / 04'24" / 04'16" / 04'02" / 04'01" / 03'59" / 03'32" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'35"

(04'35")

04'33" (+00'35")

1005 / 1005

175 / 124

04'30"

(09'05")

04'29" (+00'31")

1002 / 2008

177 / 125

04'27"

(13'32")

04'24" (+00'26")

1009 / 3017

170 / 132

04'24"

(17'56")

04'21" (+00'23")

1008 / 4026

169 / 135

04'22"

(22'18")

04'20" (+00'22")

1005 / 5032

162 / 141

展開計圈分析

桃園

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桃園

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2017-10-25下午休假載完小情人下課後回家，直接至住家小學操場訓練課表:動態暖身5分鐘+測試10k(42"08)+逆向緩和跑5k+引體向上(12+12+10)+跳繩(500+600)+最後伸展拉筋16分鐘，結束今天熱血自主訓練
🏃🏃🏃🔩🔩🔩🌋🌋🌋🎉🎉🎉

10月累積里程 : 188.33 km

mizino J1GA167701 累積 : 840.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林俊玄(PETER), 梁澤鈞和其他 8 人說推

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觀看另 5 則留言

林俊玄(PETER) 一起加油喔

2017-10-26 22:43 ·

林俊玄(PETER) 不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老。

2017-11-01 11:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'29"	00:08'55"
3	04'27"	00:13'22"
4	04'22"	00:17'44"
5	04'24"	00:22'08"
6	04'16"	00:26'24"
7	04'02"	00:30'26"
8	04'01"	00:34'27"
9	03'59"	00:38'26"
10	03'32"	00:41'58"
10.0	24'09"	00:42'08"