21.2 km | 02:01:16 | 05:43/km日期: 2013-12-11 18:28 - 總爬升: 211 m - 地點: 交大-清大-18尖山 - 天氣: 真的冷了 - 卡路里: 1200 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%
Pace: 05'16" / 05'32" / 05'40" / 05'40" / 05'08" / 06'08" / 06'24" / 05'52" / 06'44" / 06'24" / 05'48" / 05'24" / 06'04" / 05'48" / 06'16" / 05'44" / 05'16" / 05'20" / 05'32" / 04'56" / 05'28" / 05'33" /
天氣是比較冷了,不需喝水也能不間斷跑。
或許體力上沒有什麼加強,差不多的路線花費差不多的時間,不過跑完倒是比較不會累,可能這時期的氣候真的太適合跑步!!
12月累積里程 :
210.54 km ![](images/shoe.png)
Saucony Kinvara 4 累積 :
529.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'32" | 00:10'48" |
3 | 05'40" | 00:16'28" |
4 | 05'40" | 00:22'08" |
5 | 05'08" | 00:27'16" |
6 | 06'08" | 00:33'24" |
7 | 06'24" | 00:39'48" |
8 | 05'52" | 00:45'40" |
9 | 06'44" | 00:52'24" |
10 | 06'24" | 00:58'48" |
11 | 05'48" | 01:04'36" |
12 | 05'24" | 01:10'00" |
13 | 06'04" | 01:16'04" |
14 | 05'48" | 01:21'52" |
15 | 06'16" | 01:28'08" |
16 | 05'44" | 01:33'52" |
17 | 05'16" | 01:39'08" |
18 | 05'20" | 01:44'28" |
19 | 05'32" | 01:50'00" |
20 | 04'56" | 01:54'56" |
21 | 05'28" | 02:00'24" |
21.2 | 05'31" | 02:01'16" |