Sonic 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Sonic 新竹
ID 3548

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012 台南星光馬

最佳成績:

全馬 : 03:20:20

半馬 : 01:37:41

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15588.9 km |

52.8 km
2024 年 :

574.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Sep	118.5	0.0
Aug	107.5	0.0
Jul	81.7	0.0
Jun	59.6	0.0
May	59.3	0.0
Apr	26.8	0.0

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群組 (3)

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里程碑 (135)

2021/11/29 恭喜 Sonic 獲得 5000 推
2019/09/08 恭喜 Sonic 獲得 4500 推
2019/09/08 恭喜 Sonic 獲得 4500 推
2019/01/21 恭喜 Sonic 獲得 4000 推
2018/11/03 Sonic 完成了第 70 馬! - 2018 合歡山馬拉松
2018/02/25 賀！Sonic 破PB - 全馬 | 03:20:20
2018/02/21 恭喜 Sonic 獲得 3500 推
2018/01/14 Sonic 完成了第 20 半馬! - 2018 金門馬拉松
2018/01/14 賀！Sonic 破PB - 半馬 | 01:37:41
2017/09/25 恭喜 Sonic 獲得 3000 推

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0.4 km | 00:01:43 | 04:09/km

日期: 2017-10-23 19:29 - 平均心率: 176 - 卡路里: 20 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'06"

400 / 400

2

00'04"

(01'43")

05'28" (+01'22")

15 / 415

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	04'08"	00:01'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:41 | 05:56/km

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7.0 km | 00:45:00 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

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18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

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1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

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10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

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28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

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1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

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0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

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0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

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10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

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1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

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5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

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5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

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5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

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14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

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20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

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13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km

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10.1 km | 00:49:48 | 04:54/km

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10.2 km | 00:50:33 | 04:57/km

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10.3 km | 00:50:03 | 04:52/km

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10.4 km | 00:52:00 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:55:02 | 04:56/km