傅裕宸 2017/10/22 訓練日誌

傅裕宸南投
ID 3473

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傅裕宸

半馬 | 01:54:02 | 05:24/km | 第12半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:52'27"

10 km

(00:52'27")

00:26'30" (+00'33")

15 km

(01:20'05")

00:27'38" (+01'41")

00:55'11" (+02'44")

20 km

(01:47'38")

00:27'33" (+01'36")

Finish

(01:54:02)

日期: 2017-10-22 06:00 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1481 Cal - 總步數: 20478 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'40" (+00'48")

1003 / 1003

172 / 101

05'10"

(10'52")

05'09" (+00'17")

1001 / 2005

180 / 107

04'55"

(15'47")

04'52"

1010 / 3015

182 / 112

05'00"

(20'47")

04'58" (+00'06")

1004 / 4020

183 / 109

05'13"

(26'00")

05'10" (+00'18")

1006 / 5027

176 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩伴手禮很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.23 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), 阮小白和其他 7 人說推

留言

Jienchang 恭喜完賽！

2017-10-23 10:07 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-10-23 22:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'10"	00:10'52"
3	04'51"	00:15'43"
4	05'01"	00:20'44"
5	05'13"	00:25'57"
6	05'18"	00:31'15"
7	05'08"	00:36'23"
8	05'10"	00:41'33"
9	05'30"	00:47'03"
10	05'24"	00:52'27"
11	05'27"	00:57'54"
12	05'30"	01:03'24"
13	05'26"	01:08'50"
14	05'35"	01:14'25"
15	05'40"	01:20'05"
16	05'30"	01:25'35"
17	05'32"	01:31'07"
18	05'26"	01:36'33"
19	05'42"	01:42'15"
20	05'23"	01:47'38"
21	05'24"	01:53'02"
21.2	05'39"	01:54'02"